Россияне получили рекомендации по трем основным правилам питания для снижения риска инфаркта. Кардиолог и реабилитолог Мария Чайковская в интервью с NEWS.ru рассказала, что для защиты сердечно-сосудистой системы необходимо исключить алкоголь и ультрапереработанные продукты, уменьшить потребление соли и сахара, а также внести изменения в привычный рацион.
Какой рацион рекомендует Чайковская?
По словам врача, основа противоинфарктного питания должна состоять из растительной пищи. Рекомендуется ежедневно употреблять зелень, овощи и фрукты, а также цельные злаки, такие как овсянка, гречневая крупа, цельнозерновой хлеб. Также важным элементом питания являются бобовые, их Чайковская советует есть каждый день. Не менее двух раз в неделю необходимо добавлять в рацион жирную рыбу. Важность регулярного потребления орехов, семян и ферментированных молочных продуктов также была подчеркинута, но врач предостерегла от их чрезмерного употребления, так как в больших количествах они могут вызвать побочные эффекты.
Какие продукты следует избегать?
Для профилактики инфаркта Чайковская советует отказаться от колбас, белого хлеба и газированных напитков. Кроме того, она призывает снизить потребление соли и уделять время физической активности.
Что говорит об этом другой специалист?
Ранее кардиолог Евгений Кокин отметил, что питание играет ключевую роль в профилактике тромбозов. Он подчеркнул, что вещества, содержащиеся в овощах и фруктах, помогают уменьшить воспаление и укрепляют сосудистые стенки.