Сухая, шелушащаяся кожа — распространенная проблема. Отсутствие достаточного увлажнения приводит к ее обезвоживанию, ослаблению защитного барьера и появлению неприятных ощущений. К счастью, восполнить дефицит влаги можно не только с помощью косметических средств, но и с помощью некоторых продуктов питания.
Включение влагосодержащих и увлажняющих продуктов в рацион поможет напитать кожу изнутри и вернуть ей здоровый, сияющий вид. Рассмотрим, какие именно продукты стоит употреблять для увлажнения кожи.
Авокадо
Этот «суперфуд» богат ненасыщенными жирами, витаминами A, C, E, а также питательными минералами, которые оказывают глубокое увлажняющее действие на кожу. Благодаря высокому содержанию олеиновой кислоты, авокадо способствует сохранению влаги в клетках.
Огурцы
Огурцы на 95% состоят из воды, поэтому они прекрасно утоляют жажду и увлажняют кожу. Кроме того, огурцы содержат витамины С, К и B5, которые помогают поддерживать упругость и эластичность кожи.
Лосось
Жирная рыба, в том числе лосось, богата омега-3 жирными кислотами, поддерживающими гидролипидный баланс кожи и препятствующими ее обезвоживанию. Омега-3 также обладают противовоспалительными свойствами, что особенно важно для чувствительной сухой кожи.
Семена чиа
Эти небольшие семена — кладезь полезных для кожи нутриентов. Они содержат большое количество гидрофильных (водопоглощающих) волокон, которые способствуют глубокому увлажнению кожи.
Это лишь несколько примеров продуктов, способных насытить кожу живительной влагой. Регулярное употребление таких продуктов в сочетании с увлажняющим уходом поможет решить проблему сухости и вернуть коже здоровое, сияющее состояние.