Россияне могут укрепить свой иммунитет осенью, добавив в рацион определенные продукты. Специалист Олеся Махова, руководитель Центра компетенций развития продукции на растительной основе Роскачества, в интервью с «Лентой.ру» подчеркнула важность употребления тыквы, кабачков, яблок и груш в этот период.
Какие факторы влияют на осенний иммунитет
С наступлением осени организм человека подвержен тройной нагрузке: сокращению светового дня, похолоданию и увеличению риска сезонных заболеваний. На этом фоне растительные продукты, содержащие витамины, антиоксиданты и клетчатку, могут помочь в адаптации организма к изменениям окружающей среды и укреплении иммунитета.
Какие продукты наиболее полезны
Олеся Махова рекомендовала уделить особое внимание продуктам, богатым клетчаткой, таким как цельнозерновые крупы и бобовые. Эти продукты способствуют нормализации пищеварения и могут продлить чувство сытости, поддерживая уровень энергии в течение дня.
Какую роль играют растительные жиры
Специалист также отметила, что растительные жиры играют важную роль в осеннем рационе. Орехи, семена льна, подсолнечника и тыквы, а также нерафинированные растительные масла содержат необходимые жирные кислоты, которые способствуют сохранению эластичности кожи и волос. Это особенно актуально с началом отопительного сезона, когда уровень влажности воздуха снижается.
Как ферментированные продукты помогают иммунитету
Махова добавила, что включение в рацион ферментированных растительных продуктов может повысить защитные силы организма, что помогает бороться с инфекциями.
Как влияет секс на иммунитет
Ранее специалист по оздоровлению и сексолог Лариса Никитина утверждала, что сексуальная активность помогает улучшить иммунитет. Однако, по словам эксперта, оздоровительный эффект сохраняется лишь на сутки.