Отпуск — долгожданное время отдыха и расслабления. Но зачастую он оборачивается неприятными последствиями в виде набранных килограммов. Как же не упустить контроль над своим весом во время отпускного периода? Вот несколько действенных советов.
Придерживайтесь режима питания
Во время отдыха легко нарушить привычный распорядок дня и начать «поедать» все, что попадается под руку. Старайтесь соблюдать свой обычный режим приема пищи: завтрак, обед, ужин. Избегайте перекусов между основными приемами пищи и не отказывайтесь от своих привычных здоровых блюд.
Выбирайте полезные продукты
Даже на отдыхе можно питаться сбалансированно. Отдавайте предпочтение свежим фруктам, овощам, морепродуктам, нежирным сортам мяса и рыбы. Избегайте фастфуда, жареных блюд, кондитерских изделий, газированных напитков — они содержат много жиров, сахара и калорий, быстро пополняющих запасы жира в организме.
Пейте достаточно воды
Хорошее увлажнение — залог правильной работы всех систем организма. Особенно актуально это во время отпуска, когда велик риск перегрева и обезвоживания. Пейте в течение дня не менее 1,5-2 литров чистой воды. Это поможет вам чувствовать себя бодрым и сытым.
Двигайтесь больше
Отказаться от активности во время отдыха довольно просто. Но это чревато набором лишних килограммов. Ежедневно выделяйте время для физических упражнений — прогулок, пробежек, плавания, танцев. Это позволит поддерживать обменные процессы в норме.
Избегайте стресса
Эмоциональные всплески и нервное напряжение могут спровоцировать переедание и обильное потребление высококалорийной еды. Старайтесь меньше переживать из-за мелочей, больше отдыхайте, занимайтесь приятными делами.
Соблюдайте меру
Во время отпуска не нужно себя полностью ограничивать в любимых блюдах и развлечениях. Но важно придерживаться разумных порций и не «объедаться» от души. Помните о балансе калорий, которые вы получаете и расходуете.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете не только хорошо отдохнуть, но и сохранить свою фигуру во время долгожданного отпуска.