Россияне получили полезные рекомендации по контролю веса во время новогодних праздников от врача-терапевта Екатерины Ладыгиной. Она подчеркнула важность умеренности в потреблении калорийных блюд, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие после весёлых застолий.
Советы по выбору блюд
По мнению Ладыгиной, одним из главных врагов фигуры и здоровья поджелудочной железы зимой являются салаты с майонезом коммерческого производства. В качестве альтернативы она предложила использовать домашний майонез или заменить его на натуральный йогурт либо сметану. Также врач посоветовала рассмотреть возможность замены некоторых компонентов любимых праздничных блюд на менее жирные, что поможет снизить их калорийность.
Предотвращение переедания
Специалист акцентировала внимание на необходимости предотвращения переедания, советуя не садиться за стол в состоянии усталости или голода. Она порекомендовала заранее планировать время и распорядок дня перед праздниками, чтобы не отвлекаться на рабочие задания или домашние дела в день торжества.
Распределите свои задачи, откажитесь от лишнего или перенесите некоторые дела на потом. Сохраняйте свои силы. Если сесть за праздничный стол уставшим, желание попробовать все деликатесы станет очень сильным, и удержаться от переедания будет сложно.
Активности во время праздников
Наконец, Ладыгина призвала не проводить все праздники только за столом, а использовать возможность выходить на свежий воздух или танцевать. Включение различных активностей в праздничные дни поможет отвлечься от еды и сделает празднование более эмоционально насыщенным и позитивным.
А геронтолог Валерия Ломова дополнительно уделила внимание опасным сочетаниям новогодних яств и напитков, порекомендуя избегать сочетания фруктов с алкоголем.