За последние десять лет учёные Университета Флориды изучали людей на разных режимах питания и пришли к выводу, что чем строже режим, тем выше риск тревожности, депрессии и других психических трудностей, особенно в молодом возрасте. И чем моложе человек, тем короче путь от диеты к возможному расстройству психики, предупреждают специалисты.
Как это проявляется у молодых
На диетах часто формируется эмоциональное истощение. В подростковом и раннем взрослом возрасте желание похудеть нередко не связано с реальным весом и рождается из ощущения, что без контроля над едой нельзя быть принятым и успешным. Худоба может начать восприниматься как нечто необходимое для нормы, а ограничения калорий ведут к слабости и тревоге. Постоянное «нельзя» добавляет стресс и мешает учёбе, спорту или общению.
Физические проблемы и риски
Помимо психики, у молодых сторонников жестких режимов питания могут возникнуть ЖКТ расстройства, а у части возрастает риск злоупотребления алкоголем как попытки подавить отрицательные эмоции. Этот порочный круг: попытка контролировать настроение через диету усиливает стресс и тревогу, что толкает к успокоительным стратегиям — и к употреблению алкоголя.
Практические рекомендации
Вместо экстремальных ограничений стоит пересмотреть подход к питанию и выбрать сбалансированные режимы, где важную роль играют овощи и рыба. Это не значит вести обычную диету для фигуры, а двигаться к разумному рациону: разнообразному, умеренно калорийному и с уважением к сигналам тела. Такой подход снижает риск тревожности, поддерживает устойчивость к стрессу и общее самочувствие.
Главный вывод прост: разумный подход к диетам — балансированное питание, без резкого снижения калорий или исключения целых групп продуктов. Особенно важно для молодёжи, у которой формируются привычки на годы вперёд и у которой психика более уязвима к стрессу.
Когда обратиться к специалисту
Если тревога или депрессия усиливаются, не стесняйтесь обратиться к профильному специалисту — врачу-диетологу, врачу-психотерапевту или другому профессионалу, который сможет подобрать персональный план поддержки.