Расскажу, как избавиться от послепраздничного синдрома и привести себя в форму.
Действие № 1 — нормализовать режим дня
В праздники так легко смотреть телевизор допоздна, а потом вставать уже после обеда. После недели такого режима резко перестроиться на привычный подъем в 6–7 утра не получится. А если себя насиловать, то организм ответит бессонницей и усталостью. Поэтому возвращаться к рабочему режиму нужно плавно.
Действие № 2 — найти баланс между работой и отдыхом
Раскачка после праздников может быть долгой. Многие даже думают, что такое бездумно проведенное время поможет прийти в себя. Но это не так. Обычно безделье только увеличивает риск постновогодней депрессии. Поэтому отказываться от всяческих дел не стоит. Выход — в балансе между отдыхом и работой. В последние дни праздников можно сделать генеральную уборку или отправиться на шопинг, или даже сходить в бассейн.
Но переутомляться при этом также не стоит. Особенно это касается первых рабочих дней. Не нужно пытаться переделать всю работу за один раз, браться за новые задания. Лучше начать с мелочей и двигаться от простых дел к сложным.
Действие № 3 — нормализовать питание
После обильного стола в праздничные дни, необходимо привести организм в норму. На несколько дней стоит исключить из рациона готовую выпечку, фастфуд, жареные блюда, жирное мясо, различные сладости. Готовьте больше рыбы, морепродуктов, каш и супов. И обязательно ешьте много свежих овощей, орехи, хлеб с отрубями, фрукты.
Действие № 4 — пойти на прогулку
Солнечные ванны помогают нам вырабатывать гормон радости — серотонин. А зимой его особенно не хватает. Поэтому прогулка в парке — хорошее средство для того, чтобы взбодриться и получить заряд хорошего настроения. Если появилось желание подтянуть свою физическую форму, можно наладить регулярную утреннюю зарядку или заняться йогой. Главное — не перестараться и нагрузку увеличивать постепенно.
Действие № 5 — побороть плохое настроение
Если плохое настроение все-таки вас одолевает, можно воспользоваться дополнительными средствами — черным шоколадом, бананами, ананасами или яблоками. Можно попить препараты с витаминами Д и А. Или побаловать себя расслабляющими ваннами с морской солью и ароматическими маслами.
Действие № 6 — настроиться на позитив
Работу после праздников стоит воспринимать как долгожданную встречу с коллегами и возможностью поделиться приятными впечатлениями. Рассказывая о веселых моментах отдыха, вы сможете зарядиться хорошим настроением на весь день.
Эти нехитрые рекомендации помогут быстрее прийти в форму после долгих праздников.