Манго – это популярный экзотический фрукт, который знаком многим. Его польза заключается в огромном количестве питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья. Манго содержит витамины В6, К, С и бета-каротин. Какую порцию манго следует употреблять в день? Рекомендуется съедать около третьей части тарелки нарезанного манго. Если вы страдаете от сахарного диабета, лучше ограничить количество до 1−2 ломтиков, так как он содержит много натурального сахара. В одной порции манго, что составляет чуть более половины стакана кусочков, содержится примерно 17 граммов сахара.
Как правильно употреблять манго? Самый простой способ — нарезать его ломтиками и есть в сыром виде. Манго также отлично подойдет для смузи и салатов.
Но почему стоит кушать манго перед сном? Этот фрукт обладает замечательными свойствами, способствующими улучшению сна. Всё благодаря витамину В6, который активно участвует в синтезе серотонина. Серотонин, в свою очередь, необходим для выработки мелатонина – гормона, отвечающего за сон. Таким образом, манго может помочь нормализовать режим сна.
Несмотря на содержание сахара, манго способствует поддержанию здоровья, контролю веса и улучшению пищеварительных процессов. Витамины и антиоксиданты, содержащиеся в манго, помогают защищать кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей и поддерживают здоровье глаз. Кроме того, манго может помочь избежать ночных перекусов благодаря своей естественной сладости и содержанию клетчатки, делая его питательным и сытным вариантом для перекуса.