С наступлением сезона подготовки к летнему времени многие из нас начинают активно искать эффективные способы сбросить лишние килограммы. В этом контексте активно обсуждаются различные препараты, такие как «Оземпик», которые продвигаются как чудодейственные средства для похудения. Причины такого интереса понятны: впечатляющие результаты, которые демонстрируют знаменитости, порой вызывают желание попробовать подобные методы. Однако, эксперты предостерегают от самостоятельного использования этих лекарств без медицинской консультации.
Диетолог Шон Кристофер в своей практике наглядно продемонстрировал, как можно добиться успеха в похудении, потеряв более 45 килограммов. Он отмечает, что существуют продукты питания, которые могут помогать в снижении веса аналогично указанным медикаментам. Например, обычное яблоко, по словам Кристофера, способствует естественному повышению уровня гормона GLP, который отвечает за сжигание жира. Этот гормон понижает уровень сахара в крови и снижает чувство голода.
Кроме того, яблоки богаты клетчаткой, что помогает замедлить пищеварение и продлить ощущение сытости, что делает их отличным и доступным вариантом для тех, кто хочет контролировать свой аппетит. «Зачем рисковать инъекциями, когда у вас под рукой есть природный аналог?» — задается вопросом диетолог.
Не все разделяют мнение Кристофера. Некоторые пользователи скептически восприняли его слова: «Я ем яблоки каждый день, но не теряю в весе», — написал один из комментаторов под его видео. Однако доктор Катерина Петропулу поддерживает идею о том, что яблоки имеют положительное влияние на снижение веса, признавая, что и другие фрукты и овощи также могут оказывать подобный эффект.
По мнению Петропулу, ежедневно следует потреблять около 30 граммов клетчатки, что поможет в контроле аппетита. Исследования показали, что 27 из 43 участников, придерживавшихся высококалорийной, но богатой клетчаткой диеты, смогли сбросить больше лишнего веса по сравнению с другими испытуемыми, несмотря на одинаковое количество калорий в рационе.
Важно помнить, что не стоит ограничиваться только яблоками. Лучше всего подойти к вопросу похудения комплексно, включая в рацион белки, жиры и углеводы, а также продукты, богатые клетчаткой.
Кроме питания, не стоит забывать и о физической активности. Даже если у вас нет возможности посещать спортзалы, вечерние прогулки могут принести пользу для снижения веса. Узнать больше о том, как это поможет, можно, воспользовавшись дополнительной информацией.