Эта диета поможет подтянуть овал лица всего за 3 дня

Доктор-дерматолог Николас Перриконе уверен, что старение — это воспалительный процесс на клеточном уровне, и с ним вполне можно бороться. Он  настаивает, что с помощью правильного питания можно вернуть молодость и выглядеть лучше всего за три дня — без инъекций и хирургического вмешательства. Врач считает, что крепкие мышцы и достаточное количество подкожного жира имеют первостепенное значение для упругой кожи, которая с возрастом, к сожалению, уменьшается. Основное внимание здесь уделяется питанию.

По словам эксперта, избыток углеводов и недостаток белков в рационе могут привести к ухудшению тонуса кожи. Трехдневная диета, известная как омолаживающая или противовоспалительная, предполагает обилие белка, полезных жиров и натуральных антиоксидантов. Согласно доктору, такая схема питания поможет снизить отечность, улучшить форму лица и укрепить линию подбородка, придавая коже более здоровый и сияющий вид.

«Начинайте каждый прием пищи с белка, — говорит Перриконе. — Он замедляет усвоение углеводов, что позволяет лучше контролировать уровень инсулина и сахара в крови». Таким образом, основным компонентом этой экспресс-диеты является лосось, который нужно есть дважды в день. Этот рыбий деликатес содержит легко усваиваемый белок, преобразующийся в аминокислоты, столь важные для восстановления на клеточном уровне. Кроме того, лосось богат полезными жирными кислотами омега-3, которые хорошо влияют на здоровье мозга и сердца.

«Чтобы добиться желаемого эффекта, вы должны есть лосося не менее двух раз в день. Это кардинально изменит вашу кожу, сделав ее более упругой и сияющей», — делится врач. Однако стоит помнить, что бутерброды с копченым лососем не подойдут — они содержат избыток соли. Рекомендуется готовить рыбу на гриле, запекать или готовить на пару.

Помимо рыбы, в диете присутствуют и антиоксиданты, которые можно получить из ягод и листовых овощей, таких как шпинат, руккола и капуста. Эти продукты борются с воспалениями, защищают клетки от повреждений и богаты витамином С, который способствует выработке коллагена. Хлорофилл в зелени также помогает уменьшить покраснения и воспаления, улучшая состояние кожи. Кроме того, зеленые овощи содержат витамин Е, защищающий кожу от повреждений, бета-каротин, способствующий уменьшению морщин, и витамин К, помогающий поддерживать кожу в прекрасном состоянии.

Во время соблюдения диеты доктор рекомендует пить исключительно воду — не менее шести стаканов в день, а лучше водородную — обогащенную молекулярным водородом. Соки и сладкие напитки придется исключить. Если вам не хватает кофе, в качестве альтернативы рекомендуются черный или зеленый чай.

Меню на день:

  • Завтрак:
    • Омлет из двух яиц или 120-170 г лосося
    • Треть стакана свежих ягод
    • 180-240 мл родниковой воды с лимоном по желанию
  • Обед:
    • 120-170 г куриного мяса, запеченного или отварного
    • 30-50 г темной зелени, сверху 3 ст. ложки вареного или консервированного нута
    • Заправка из холодного оливкового масла и лимона по вкусу
    • Фрукты: 1 яблоко, груша или треть стакана ягод
    • 180-240 мл родниковой воды
  • Ужин:
    • 120-170 г свежеприготовленного лосося
    • 150-200 г вареной чечевицы
    • 30 г листовой зелени
    • 200 г тушеных овощей (аспаргус или брокколи)
    • Избегать корнеплодов (картофель, морковь, свекла)
    • Ломтик дыни толщиной 5 см
    • 180-240 мл родниковой воды

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете достичь удивительных результатов всего за три дня!