Эксперты считают употребление воды с лимоном и медом не самым полезным вариантом для здоровья. Диетолог Лиза Афинская, освещая эту тему в своем Telegram-канале, поясняет, что частое употребление этого напитка может иметь негативные последствия. По ее словам, несмотря на наличие в лимоне полезных веществ, вопросы возникают именно к меду.
Что говорит диетолог о напитке с лимоном и медом
Лиза Афинская отметила, что «пить воду с лимоном и медом не особо полезно. Этот напиток не станет ‘суперфудом’, так как в нем нет значительного количества витаминов, минералов и других важных для организма веществ».
Почему мед может быть вреден
По словам Афинской, мед, хотя и содержит полезные элементы как фенолы и флавоноиды, в том числе обладающие противовоспалительными и антибактериальными свойствами, не стоит добавлять в воду на постоянной основе. «Мед — это концентрированный источник свободных сахаров. Он увеличивает гликемическую нагрузку, что нежелательно», — предупреждает специалист.
Как мед влияет на уровень сахара в крови
Лиза Афинская объяснила, что в малых количествах мед можно добавлять в различные блюда, так как клетчатка, жиры и белок замедляют усвоение сахара, избегая резких скачков его уровня в крови. Однако в воде, по ее словам, «нет ничего: ни клетчатки, ни белков, ни жиров».
Как безопасно употреблять лимон и мед
Афинская уверяет, что время от времени можно наслаждаться таким напитком, особенно если он помогает при неприятных ощущениях в горле, однако ежедневно включать его в рацион нецелесообразно. Вместо этого диетолог рекомендует пить чистую воду, нередко добавляя к ней дольки лимона, апельсина или листья мяты для разнообразия вкуса.