Эксперт в области диетологии Антонина Стародубова сообщила, что ужин должен состояться не менее чем за 3,5-4 часа до отхода ко сну. Она отметила, что вечерняя трапеза должна быть ранней и легкой, занимая всего около 20% от ежедневной калорийности.
Если перед сном возникает сильное чувство голода, рекомендуется выпить стакан нежирного йогурта или кефира за 1,5-2 часа до сна. Продолжая свою мысль, Стародубова подчеркнула значимость распорядка питания, призывая потреблять 60% калорий в первой половине дня. Также полезно придерживаться регулярного расписания приемов пищи, включая возможность перекусов между основными трапезами.
В предшествующих комментариях диетолог также обратила внимание на необходимость осторожности при употреблении мандаринов беременными женщинами и людьми с предрасположенностью к аллергиям, а также рекомендовала избегать их употребления маленькими детьми.