Эксперт в области диетологии Хуанми Понс назвал цельное молоко самым полезным продуктом, подчеркивая, что взрослым стоит избегать потребления молока, так как оно может вызывать проблемы с пищеварением. Однако тем, кто не может отказаться от молока, врач рекомендует выбирать именно цельное молоко, которое, по его словам, является наименее обработанным и наиболее натуральным.
По информации издания La Razon, Понс призвал оставлять на полках магазинов полуобезжиренные и обезжиренные варианты молока, а также соевое и миндальное молоко. Он объяснил, что растительные напитки могут содержать стабилизаторы, консерванты и другие потенциально вредные вещества.
Что касается рекомендаций других специалистов, то ранее гастроэнтеролог Уилл Бульсевич советовал увеличивать потребление клетчатки в рационе, так как это, по его мнению, способствует снижению риска запоров.
Ранее мы писали о том, что зимой потребление горячих напитков меняется под влиянием сухого воздуха и низких температур. В интервью Радио 1 нутрициолог Ольга Панова объясняет, что даже безопасные напитки стоит оценивать по сезонности: холод усиливает риск реакций и влияет на баланс влаги.
Влияние кофе зимой
Кофе дарит согревающий эффект за счёт тепловой реакции организма, но может способствовать обезвоживанию. Панова рекомендует следить за водным балансом: после каждой чашки кофе выпивайте стакан воды. Такая простая практика помогает удержать влагу, особенно во время отопительного сезона и активного потоотделения, которое повышает риск обезвоживания.
- Согревание за счёт теплового эффекта
- Возможное обезвоживание
- Потребность в дополнительной воде
Влияние зеленого чая зимой
Зеленый чай часто считают универсальным напитком для здоровья, однако зимой его охлаждающие свойства могут нагружать организм. По словам Пановой, употребление такого напитка перед выходом на мороз может потребовать дополнительных ресурсов терморегуляции и привести к переохлаждению.
Гидратация и терморегуляция в отопительный сезон
В отопительный сезон рекомендуется поддерживать водный баланс обычной питьевой водой. Это важно для общего самочувствия и естественной защиты от вирусов. Эксперты призывают переосмыслить режим потребления кофе и чая в холодное время года, чтобы снизить риск перегрузки организма.
Практические рекомендации
- Умеренно употребляйте кофе и пейте воду после каждой чашки
- Оценивайте свой гидратационный статус и потребности организма
- Проверяйте реакцию на зеленый чай в холодную погоду
- Согревайтесь и поддерживайте комфортную температуру напитков
Итоговые рекомендации
Итак, зимой разумная стратегия — умеренное потребление кофе в сочетании с осторожной гидратацией и вниманием к тому, как организм реагирует на зеленый чай в холоде. Поддержание водного баланса и контроль за температурой напитков помогут снизить негативные эффекты и сохранить бодрость без лишней нагрузки. При серьёзных случаях обращайтесь к профильному специалисту.