Эксперт по питанию Беатрис Креспо выделила три полезные привычки для борьбы с вредными перекусами во время соблюдения диеты, сообщает издание Infosalus. Она подчеркнула, что прежде чем тянуться к еде, человеку стоит задуматься, действительно ли он испытывает голод. В некоторых случаях достаточно выпить немного воды, чтобы подавить ложное желание поесть.
Что стоит делать, если перекус все-таки необходим
Если человек решает перекусить, врач рекомендует заменить вредные продукты на более полезные, такие как орехи или фрукты, которые следует всегда иметь под рукой. Это поможет повысить уровень энергии, избежать скачков глюкозы в крови и обеспечит длительное насыщение.
Как организовать полноценный прием пищи
Если легкого перекуса недостаточно и организму требуется полноценный обед или ужин, Креспо советует заранее подготовить некоторые продукты. Например, можно приготовить отварные яйца, отварной рис, запастись консервацией, небольшой упаковкой мяса или сухофруктами. Это позволит быстро приготовить здоровое блюдо всего за несколько минут.
Что еще говорят эксперты о диете
Ранее диетолог Мануэль Висо поделился советами о том, как извлечь максимальную пользу из картофеля. Он рекомендовал оставить его в холодильнике на день перед употреблением.