Рекомендуемые нормы для здоровых людей
При отсутствии противопоказаний и при высоком уровне метаболизма допускается потребление до 5-6 чашек кофе в сутки. Остальным рекомендуется ограничиться одной-двумя утренними чашками, чтобы избежать возможных вредных эффектов.
Дополнительные источники кофеина и ограничения
Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде, энергетиках, газировке и некоторых лекарствах. Для здоровых людей безопасный лимит чая — не более 4-5 чашек в день.
Особые рекомендации для отдельных групп
При хронических заболеваниях, особенно гипертонии, лучше сократить потребление кофе. Беременным женщинам и тем, кто принимает оральные контрацептивы, стоит избегать злоупотреблений кофеином, чтобы защитить здоровье.
Положительные эффекты кофе
Исследования показывают, что кофе может обладать защитным действием против заболеваний почек и печени, снижая риск цирроза, рака печени и хронических болезней.