Знакомо чувство, когда полноценно пообедал, но чувство голода все никак не проходит? Такое иногда случается со всеми, а некоторых это чувство мучает каждый день. При отсутствии контроля, данное ощущение может нанести существенный вред не только здоровью, но и фигуре.
Линди Коэн, диетолог из Австралии, рассказала о причинах появления такого чувства, а также как с ним бороться.
Одной из главных причин, является желание ощутить новый вкус. Кратко говоря, ваш желудок привыкает к одним и тем же блюдам и начинает требовать новых ощущений. Очень часто такое случается с людьми, ограничивающими свой рацион. Например, полностью убрав сладкое. Линди рекомендует не наедаться полностью и добавить в конце приема пищи маленькую порцию сладкого.
Жесткая диета также может стать причиной появления чувства голода. Стресс и отсутствие удовлетворенности от приема пищи приводят к тому, что на подсознательном уровне ваш организм начинает требовать продукты, исключенные из рациона. В этом случае диетолог не советует их полностью исключать и употреблять в небольшом количестве.
Третьей причиной является отсутствие баланса в питании. Поэтому, старайтесь следить за тем, чтобы КБЖУ в рационе соответствовало норме.
Менее веской причиной может стать недостаточное количество овощей и фруктов. Именно поэтому диетолог советует питаться сбалансированно и стараться не злоупотреблять диетами.
Вот такие дела!