Диетолог Людмила Денисенко дала рекомендации по продуктам, которые могут помочь справиться со стрессом. В своем интервью с изданием KP.RU врач подчеркнула, что мероприятия, такие как прогулки, медитация и сбалансированное питание, играют ключевую роль в борьбе с нервным напряжением.
Что помогает бороться со стрессом
По словам Денисенко, темный шоколад является одним из самых эффективных средств против стресса. Она объяснила, что содержащиеся в нем вещества способствуют увеличению выработки эндорфинов — гормонов радости. Для достижения эффекта достаточно включить в рацион около 40 граммов темного шоколада, что соответствует 4-5 долькам.
Какие продукты еще помогают
Диетолог также рекомендовала включить в ежедневное меню капусту различных видов, таких как брюссельская, белокочанная и брокколи. Все растения семейства крестоцветных содержат компоненты, которые помогают снизить уровень тревожности и депрессии. Кроме того, они богаты серными соединениями, стимулирующими выработку ферментов, которые могут замедлять рост раковых клеток.
Что еще дополнить в рацион
Чтобы облегчить стресс, также полезны оливковое масло, сельдерей, чеснок, сладкая корень (солодка), жирная рыба, ромашковый чай, а также разнообразные орехи и ягоды, включая малину, чернику, ежевику и черную смородину.
Какие продукты стоит избегать
Ранее в этом месяце диетолог Эльвира Белева предостерегла, что некоторые продукты могут вызывать отеки. В этом контексте она рекомендовала людям, испытывающим подобные проблемы, избегать соленых огурцов.