Врач и специалист по питанию Даниэль Лопес Розетти поделился рекомендациями о составлении идеального завтрака, подчеркивая важность включения белков, сложных углеводов, клетчатки и полезных жиров. Эксперт дал интервью изданию Infobae, в котором объяснил, какие продукты являются наиболее подходящими для утреннего приема пищи.
Каковы ключевые компоненты идеального завтрака
Розетти отметил, что белки, важные для организма, могут быть получены из различных источников, таких как яйца, молочные продукты, сыры, йогурт и бобовые. Выбор зависит от личных предпочтений каждого человека. Он также добавил, что сложные углеводы идеально представлены в цельнозерновом хлебе, овсянке и фруктах.
Где взять полезные жиры
Доктор уточнил, что источниками полезных жиров являются орехи, оливковое масло и авокадо, которые необходимо включить в завтрак для полноценного питания. Клетчатка, способствующая нормальной работе кишечника, поступает из фруктов и продуктов из цельного зерна. Розетти также рекомендует дополнить утренний рацион чашкой кофе или чая.
Что говорил ранее нутрициолог о вреде сладостей
Ранее нутрициолог Анна Дивинская предупреждала о рисках, связанных с употреблением энергетических мармеладок, акцентируя внимание на том, что такие жевательные конфеты могут вызвать нервозность.