Диетолог Катерина Чайковская в беседе с изданием Hola призвала женщин старше 50 лет обратить внимание на три ключевых продукта в своем рационе. Первым из них она назвала брокколи, подчеркивая ее способность стимулировать метаболизм эстрогенов и помогать поддерживать гормональный баланс. Также брокколи эффективно противодействует окислительному стрессу, отметила Чайковская.
Какой продукт следует включить для поддержания здоровья сердца и костей? Чайковская акцентировала внимание на жирной рыбе, содержащей важные омега-3 жирные кислоты и витамин D. Эти вещества способствуют улучшению состояния сердечно-сосудистой системы и укрепляют кости, что особенно актуально для женщин в этот период их жизни.
Какие семена помогут улучшить общее состояние здоровья? В завершении диетолог рекомендовала обогатить рацион семенами чиа, льна или кунжута. Эти продукты оказывают позитивное влияние на гормональный фон, способствуют нормализации работы кишечника и поддерживают нервную систему.
Ранее другой диетолог Екатерина Стрельникова делилась рекомендациями о том, какие продукты могут помочь при болях в суставах. Она подчеркнула, что яйца и орехи могут оказать положительное влияние на данное состояние.