Эксперты объясняют, что женщинам старше 40 лет стоит пересмотреть свой рацион и исключить из него определенные продукты. По словам врача-гастроэнтеролога и диетолога Нурии Диановой, оставление прежних привычек в питании может привести к нежелательным последствиям для здоровья.
В интервью «Вечерней Москве» специалист отмечает, что изменения в гормональном фоне, замедление обмена веществ и увеличение риска хронических заболеваний требуют исключения из меню как минимум семи категорий продуктов.
Какие продукты нужно исключить из рациона после 40 лет
Первой в списке являются переработанный сахар и сладости, которые повышают уровень глюкозы и инсулина, что негативно сказывается на гормональном балансе и ведет к накоплению жира. На втором месте находятся газированные напитки и сладкие воды, содержащие пустые калории и способствующие резким скачкам сахара в крови.
Их употребление мешает усвоению кальция и витаминов, что может привести к остеопении и другим проблемам с костями.
Какое влияние оказывают жареные и жирные продукты
Жареная и жирная пища вызывает воспаления, увеличивает уровень «плохого» холестерина, перегружает печень и замедляет обмен веществ. Еще одним нежелательным элементом являются мясные продукты, такие как колбасы и сосиски, которые содержат большое количество соли, консервантов и насыщенных жиров.
Почему белая мука и мучные изделия опасны
Следующим в списке оказались белая мука и изделия из нее, которые также способствуют резким скачкам сахара и инсулина. Завершает список алкоголь и продукты с высоким содержанием соли и консервантов.
Что стоит включить в здоровое питание
Вместо указанных продуктов эксперты рекомендуют включить в свой рацион цельнозерновые, свежие овощи и фрукты, качественное мясо, рыбу и орехи. Такой подход к питанию поможет улучшить общее состояние здоровья и поддержать нормальный обмен веществ.