Специалист по питанию Наталья Круглова поделилась негативными последствиями регулярного пропуска завтрака. В интервью для «Москвы 24» она объяснила, что отсутствие утреннего приема пищи может привести к снижению энергии, головокружению, слабости и головной боли.
Круглова добавила, что люди, не позавтракавшие, часто испытывают трудности с концентрацией и продуктивностью. Еще одной проблемой, связанной с пропуском завтрака, является нарушение пищевого поведения; многие пытаются компенсировать утренний голод чрезмерным потреблением пищи в течение дня, что может вызвать переедание и, как следствие, набор веса.
Диетолог подчеркивает, что идеальный завтрак должен быть сбалансированным и содержать злаковые, яйца, мясо, творог и другие источники белка, а также свежие овощи и фрукты. Вдобавок, ранее было озвучено, что лучшее время для ужина – за три часа до сна, согласно мнению директора Института долголетия в Университете Южной Калифорнии Вальтера Лонго.