К летнему сезону эксперты рекомендуют восемь полезных продуктов, которые помогут избавиться от лишнего веса без строгих диет и голодовок. Как подчеркивают специалисты, просто занятия в зале недостаточны для успешного похудения; важнее качество тренировки и корректировка рациона. Фокусируясь на здравом питании, можно добиться улучшения фигуры и ускорения метаболизма.
Полезные продукты
- Авокадо: богатое полезными жирами и клетчаткой. Ограничьте порции — половинки плода будет достаточно для салата или бутерброда.
- Куриные яйца: универсальный продукт для завтрака, особенно в сочетании с цельнозерновым хлебом и овощами. Помогают блокировать голод на вечерних перекусах.
- Ягоды: малина, клубника и черника содержат антиоксиданты и клетчатку, полезные для уменьшения воспалений. Используйте их в десертах или закусках.
- Листовые овощи: шпинат и руккола низкокалорийные и помогают улучшить пищеварение, а также предотвращают заболевания.
- Батат: отличный источник углеводов, поддерживающих уровень сахара в крови. Рекомендуется запекать для максимальной пользы.
- Орехи: способствуют насыщению и укреплению здоровья. Рекомендуется употреблять небольшую порцию в день.
- Зеленый чай: улучшает метаболизм, но подавайте без сахара и добавок.
- Греческий йогурт: богат полезными бактериями, улучшает работу ЖКТ и поддерживает сытость. Добавление ягод и орехов увеличивает его пользу.