Если вам тяжело проснуться по утрам, нет необходимости выпивать литры кофе. Хотя чашка горячего напитка действительно помогает взбодриться и настроиться на рабочий лад, существуют и другие продукты, которые обеспечат вас энергией и заменят «опасный» кофеин.
Цитрусовые
Лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты полны витамина С, который активизирует организм. Основной совет заключается в том, чтобы употреблять их в свежем виде. Хотя свежевыжатый сок может показаться привычным вариантом, в нем содержится больше сахара и меньше клетчатки.
Темный шоколад
Это настоящая находка! Шоколад с содержанием какао не менее 50-70% богат калием, магнием, цинком и другими минералами. Кроме того, какао содержит теобромин, который активирует нервную систему и помогает избавиться от сонливости.
Бананы
Благодаря высокому содержанию клетчатки и витаминов, бананы также богаты калием, который поддерживает нормальное functioning всего организма и помогает оставаться энергичным в течение дня.
Арахисовая паста
Она предлагает полезные «правильные жиры», которые обеспечивают длительное насыщение и энергетику. Порадуйте себя завтраком с арахисовой пастой, бананом и цельнозерновым тостом — это сытное и сладкое блюдо, которое поможет избежать соблазна перекусить булочками или конфетами.
Авокадо
Славится высоким содержанием полезных жиров и клетчатки, что поддерживает комфортное пищеварение и избавляет от неприятных ощущений в животе.
Специи
Специи, такие как корица, имбирь и черный перец, способны ускорить обмен веществ и прибавить энергии. Их можно использовать в утренних блюдах или добавлять в кофе и чай, тем самым улучшая вкус завтрака!
Яйца
Отличный выбор для завтрака благодаря их богатому составу витаминов и микроэлементов. Они также содержат аминокислоты, которые способствуют здоровой выработке серотонина — гормона радости и энергии.