Гастроэнтеролог Галина Петрова рассказала о семи действиях, которые следует избегать сразу после трапезы. Эксперт, работающая в ЮНИОН КЛИНИК, подчеркнула важность поддержания нормального пищеварения, которое требует значительных ресурсов организма.
Что происходит с организмом после еды?
После приема пищи в организме начинается активный процесс переваривания. Кровь сосредоточивается в желудке, кишечнике и других органах пищеварительной системы для эффективного выполнения своих функций, таких как расщепление пищи, извлечение питательных веществ и выведение отходов.
Почему не следует ложиться спать сразу после еды?
Возникает соблазн прилечь после плотного обеда, однако это может негативно сказаться на пищеварительной системе. В горизонтальном положении желудочный сок может попасть обратно в пищевод, что иногда приводит к изжоге. Кроме того, такое положение тела замедляет движение пищи, вызывая тяжесть и вздутие. Оптимально выдержать 2–3 часа перед тем, как лечь.
Как курение влияет на процесс переваривания?
Курение в любое время вредно, но особенно опасно сразу после еды. Никотин увеличивает секрецию соляной кислоты, что может способствовать развитию изжоги и нарушению слизистой оболочки. К тому же, организм усваивает питательные вещества вместе с компонентами табачного дыма, что может привести к более серьезным последствиям.
Почему не стоит заниматься спортом сразу после еды?
В это время основная масса крови направляется в органы пищеварения. Если вы отправитесь в спортзал сразу после трапезы, кровь будет оттекать к мышцам, что может замедлить переваривание и привести к спазмам или тошноте. Рекомендуется делать легкую прогулку после еды, но интенсивные физические нагрузки лучше откладывать на 1–2 часа после легкого перекуса или 3–4 часа после полноценной еды.
Как влияет крепкий чай на усвоение пищи?
Многим нравится завершать трапезу чашкой чая, но крепкие чаи не рекомендуется пить сразу после еды из-за высокого содержания танинов, которые могут мешать усвоению железа. Лучше подождать 1,5–2 часа перед тем, как пить чай, или выбрать травяные сорта.
Почему не следует принимать горячую ванну сразу после еды?
Горячая вода расширяет сосуды и направляет кровь к коже, отвлекая ее от пищеварительной системы и замедляя процессы переваривания. Чтобы избежать дискомфорта, лучше подождать как минимум 30-45 минут после еды.
Почему нельзя есть свежие фрукты после плотной трапезы?
Фрукты перевариваются быстрее, чем белки и жиры, и могут начать бродить в желудке, полном непереваренной пищи. Это может вызвать дискомфорт и вздутие живота. Рекомендуется есть фрукты отдельно за 30-60 минут до основного приема пищи или через 2-3 часа после него.
Как холодные напитки влияют на пищеварение?
Пить холодные напитки сразу после еды также не рекомендуется: они сужают кровеносные сосуды и замедляют переваривание. Для улучшения пищеварения лучше выбирать напитки комнатной температуры или теплые, такие как травяной чай.