Почки играют ключевую роль в естественном очищении организма, и для их здоровья вовсе не нужны сложные курсы детоксикации или соковые марафоны. Поддержка почек с помощью правильного питания — это простое, но важное решение. Эти органы также регулируют артериальное давление и способствуют усвоению витамина D. Если почки не работают должным образом, это может спровоцировать проблемы с кровообращением, функциональностью сердца, иммунной системой и пищеварением. Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют обратить внимание на определенные продукты, которые помогут улучшить здоровье почек.
Огурцы
Хотя в последние дни некоторые эксперты называют огурцы почти бесполезными из-за их высокого содержания воды (90%), это заблуждение. Благодаря этому объему жидкости огурцы служат естественным диуретиком, очищая мочевые пути.
Гречка
Неудивительно, что гречневая крупа первой исчезает с полок в магазинах при любой тревожной новости. Она считается одной из самых питательных круп, содержащих сложные углеводы, способствующие выведению токсинов из организма через мочу. Гречка также имеет белки с низким содержанием сульфатов, поэтому она не перегружает почки.
Морская рыба
Одним из главных достоинств морской рыбы является содержание полиненасыщенной жирной кислоты омега-3, которая необходима для здоровья всех клеток, включая почечную ткань. Омега-3 помогает формировать клеточные мембраны и защищает клетки почек.
Черника
Эти ягоди содержат антоцианы, которые защищают почечные канальцы от атрофии, а также уменьшают последствия диабета и гипертонии. Кроме того, черника богата витамином С, К и пищевыми волокнами.
Пшеничные отруби
Отруби подойдут диабетикам и помогут снизить кровяное давление. Они содержат много витамина В6, который важен для предотвращения мочекаменной болезни.
Напоследок, специалисты также выделяют продукты, которые не рекомендуется употреблять в больших количествах для защиты здоровья почек: красное мясо, соль, полуфабрикаты, сладкие и жирные продукты, консервы. Важно помнить, что даже наиболее полезные продукты могут навредить при чрезмерном употреблении, поэтому умеренность и баланс являются краеугольными камнями здорового питания.
Интересная деталь
Многие предпочитают лечиться травами и настоями, считая их более безопасными по сравнению с аптечными средствами. Однако вопрос о действии этих народных методов с точки зрения традиционной медицины остается открытым.