Сергей Лопатин, гастроэнтеролог и терапевт из Санкт-Петербурга, назвал пять причин, почему прием витаминов может приводить к тошноте. Несмотря на то, что многие воспринимают витаминные комплексы как способ поддержания здоровья и хорошего самочувствия, в некоторых случаях их употребление оказывается связным с неприятными симптомами.
- Прием на голодный желудок. Лопатин отмечает, что витамины и микроэлементы могут негативно воздействовать на желудочно-кишечный тракт, особенно при приеме натощак. Это может вызвать раздражение слизистых и, как следствие, боль в желудке и тошноту. Например, аскорбиновая кислота, содержащаяся в витамине C, способствует выработке желудочного сока, что усугубляет раздражение, особенно у людей с повышенной кислотностью или гастритом. Также жирорастворимые витамины (A, D, E и K) не рекомендуется употреблять без пищи, так как это может снизить их усвоение и привести к тошноте.
- Слишком высокая доза. Переизбыток витаминов, особенно жирорастворимых, может вызывать тошноту и другие побочные эффекты, включая головные боли и кожные проблемы. Водорастворимые витамины тоже могут иметь негативные последствия при неправильной дозировке: например, прием более 1000 мг витамина C в сутки способен вызвать неприятные симптомы со стороны ЖКТ.
- Одновременный прием множества БАДов. Риск возникновения побочных эффектов увеличивается, если человек одновременно принимает несколько витаминных комплексов. Контроль дозировок становится затруднительным, что может приводить к передозировке. Например, часто назначаемая профилактическая доза витамина D составляет 600–800 ME, но неправильно подобранная доза может вызвать гиперкальцемию.
- Непереносимость компонентов. Возможно, тошнота возникает не от самого витамина, а от вспомогательных компонентов — таких как ароматизаторы и красители, которые часто встречаются в жевательных витаминах или капсулах. Людям, склонным к аллергиям, следует выбирать препараты с простым составом и без лишних добавок.
- Некачественный препарат. БАДы не всегда проходят обязательные клинические испытания, что может способствовать появлению продукции низкого качества на рынке. В случае недобросовестных производителей возможно несоответствие заявленных дозировок фактическим, а также риск подделок на маркетплейсах.
Лопатин также порекомендовал ряд мер: не начинать прием витаминов без консультации с врачом, следить за необходимостью их использования на основе анализов, строго соблюдать инструкции по применению и избегать покупок на сомнительных площадках. При появлении побочных эффектов необходимо обратиться к врачу, чтобы внести коррективы в режим приема.