С приходом зимы наблюдается привычный рост интереса к витаминным добавкам и БАДам. Многие стремятся укрепить свой иммунитет и улучшить общее состояние, однако, не всегда отмечают ожидаемую пользу. Чутье на необходимость витаминов иногда оказывается неудовлетворенным, и люди начинают сомневаться в их эффективности. Давайте разберемся, почему это происходит, с мнением специалистов, таких как Анастасия Калмурзина, врач-эндокринолог и терапевт из Санкт-Петербурга.
1. Неправильное сочетание и режим приема витаминов
Каждое активное вещество имеет свои оптимальные условия для усвоения: некоторые из них лучше принимать до еды, а другие — во время. Например, жирорастворимые витамины A, E, D и K лучше усваиваются вместе с жирами, в то время как витамин B12 оптимален на голодный желудок. Более того, комбинации микроэлементов могут как усиливать, так и ослаблять усвоение друг друга. Например, совместный прием кальция с железом может снизить их эффект. Некоторые медикаменты, такие как антибиотики или противозачаточные средства, также способны сделать прием витаминов менее эффективным.
2. Проблемы с усвоением в ЖКТ
Часто основная причина недостаточного эффекта от витаминов кроется в нарушениях работы желудочно-кишечного тракта. Такие расстройства могут предотвратить нормальное всасывание питательных веществ, особенно у людей с синдромом мальабсорбции или язвенным колитом. В таких случаях может помочь инфузионная терапия, которая доставляет витамины непосредственно в кровь, минуя органы ЖКТ.
3. Неверная дозировка и форма препаратов
Иногда витамины могут не работать из-за малой дозы активных веществ. При определенных обстоятельствах, таких как стресс или курение, организм может требовать увеличенной дозы микроэлементов. Важно, чтобы этот процесс был согласован с врачом, потому что разные формы одних и тех же веществ могут иметь различные результаты. Например, магний существует в нескольких формах, и каждая из них подходит для разных целей, от успокоения до поддержки сердечно-сосудистой системы.
4. Качество витаминных добавок
Сейчас на рынке представлено множество витаминных комплексов и БАДов, которые продаются как в аптеках, так и в интернет-магазинах. К сожалению, не все из них обладают высоким качеством. Поскольку такие добавки не являются лекарствами, они проходят менее строгие тестирования и проверки, что может привести к низкому качеству и неверной дозировке. В результате эффект применения таких добавок может оказаться значительно ниже ожидаемого.
5. Переоценка значимости витаминов
Некоторые люди ошибочно полагают, что витамины способны решить все их проблемы со здоровьем. Хотя они могут быть полезными, основным источником витаминов всё-таки являются натуральные продукты. Люди, которые предпочитают фастфуд и не употребляют свежие овощи и фрукты, вряд ли смогут достичь значительных результатов только за счет БАДов. Кроме того, постоянная усталость может быть признаком различных заболеваний, которые нельзя исправить простым добавлением витаминов в рацион.
Если у вас есть сомнения в состоянии здоровья, лучше всего обратиться к врачу, который даст рекомендации по приему витаминов с учетом ваших индивидуальных потребностей и состояния организма.