Темы правильного питания и похудения остаются актуальными и вызывают живой интерес у людей, стремящихся не только выглядеть хорошо, но и чувствовать себя лучше. Однако увлечение определенными правилами питания может привести к серьезным последствиям для здоровья. Например, излишняя строгость в выборе продуктов иногда приводит к орторексии, о которой мы поговорим ниже.
Что такое орторексия
Хотя орторексия официально не считается диагнозом, специалисты в области психологии относят это состояние к субклиническим расстройствам пищевого поведения. Диетолог Бет Огаст описывает орторексию как «одержимость здоровым питанием и фиксация на чистоте продуктов». Коллега Огаст, диетолог Бет Хейз, добавляет, что человек, страдающий орторексией, одержим тем, что он считает правильным питанием.
Каковы признаки орторексии
- У вас есть строгие запреты в питании. Врачи иногда рекомендуют исключить определенные продукты из-за аллергии или непереносимости. Однако если у вас нет медицинских показаний, и мысль о запретной еде вызывает чувство вины и паники, это может быть признаком близости к орторексии.
- Пищевые привычки портят вашу жизнь. Если ваши страхи по поводу еды мешают вам наслаждаться жизнью, приводят к отмене встреч с друзьями или планов, то это не просто желание кушать правильно. Это может быть сигналом о том, что вы находитесь на грани орторексии.
- Вы часами анализируете составы и ингредиенты. Хотя проверка этикеток и изучение состава блюд — обычные действия для многих, у людей с орторексией это переходит в навязчивое поведение.
- За нарушения собственных правил питания вы чувствуете вину. Сильное чувство вины за употребление не-‘правильной’ пищи — это тревожный сигнал.
Что делать в случае подозрений на орторексию
При наличии сомнений в своих пищевых привычках, рекомендуется обратиться к психотерапевту. Не стоит забывать, что в питании не существует принципа «всё или ничего». Употребленная пачка чипсов не отменяет месяца сбалансированного рациона и не является причиной для самобичевания.
