4 признака, что следование правилам здорового питания может причинять вред

Темы правильного питания и похудения остаются актуальными и вызывают живой интерес у людей, стремящихся не только выглядеть хорошо, но и чувствовать себя лучше. Однако увлечение определенными правилами питания может привести к серьезным последствиям для здоровья. Например, излишняя строгость в выборе продуктов иногда приводит к орторексии, о которой мы поговорим ниже.

Что такое орторексия

Хотя орторексия официально не считается диагнозом, специалисты в области психологии относят это состояние к субклиническим расстройствам пищевого поведения. Диетолог Бет Огаст описывает орторексию как «одержимость здоровым питанием и фиксация на чистоте продуктов». Коллега Огаст, диетолог Бет Хейз, добавляет, что человек, страдающий орторексией, одержим тем, что он считает правильным питанием.

Каковы признаки орторексии

  • У вас есть строгие запреты в питании. Врачи иногда рекомендуют исключить определенные продукты из-за аллергии или непереносимости. Однако если у вас нет медицинских показаний, и мысль о запретной еде вызывает чувство вины и паники, это может быть признаком близости к орторексии.
  • Пищевые привычки портят вашу жизнь. Если ваши страхи по поводу еды мешают вам наслаждаться жизнью, приводят к отмене встреч с друзьями или планов, то это не просто желание кушать правильно. Это может быть сигналом о том, что вы находитесь на грани орторексии.
  • Вы часами анализируете составы и ингредиенты. Хотя проверка этикеток и изучение состава блюд — обычные действия для многих, у людей с орторексией это переходит в навязчивое поведение.
  • За нарушения собственных правил питания вы чувствуете вину. Сильное чувство вины за употребление не-‘правильной’ пищи — это тревожный сигнал.

Что делать в случае подозрений на орторексию

При наличии сомнений в своих пищевых привычках, рекомендуется обратиться к психотерапевту. Не стоит забывать, что в питании не существует принципа «всё или ничего». Употребленная пачка чипсов не отменяет месяца сбалансированного рациона и не является причиной для самобичевания.