Протеиновый пудинг — это не только вкусное угощение, но и полезная альтернатива диетическим перекусам, позволяющая наслаждаться десертом без чувства вины. Эти десерты идеально подходят для употребления после тренировки или как перекус во время чаепития. Ниже представлены 12 лучших рецептов протеиновых пудингов, которые легко готовятся в домашних условиях.
Как приготовить шоколадный протеиновый пудинг
Чтобы сделать этот простой и вкусный десерт, вам понадобятся: 2 стакана молока (обычного или растительного), 2 мерные ложки шоколадного протеина, 4 столовые ложки какао, 2 столовые ложки семян чиа и подсластитель по вкусу. Процесс приготовления заключается в том, чтобы смешать все ингредиенты (кроме семян чиа) в блендере до получения однородной массы, затем добавить семена чиа, разложить пудинг по формочкам и убрать в холодильник на 1-2 часа.
Что такое протеиновый пудинг с кокосовым молоком и семенами чиа
Этот рецепт особенно понравится любителям экзотики. Для его приготовления потребуется: 150 мл кокосового молока, 25 г протеинового порошка, 100 г персиков или других фруктов и 30-35 г семян чиа. Нарежьте персики, взбейте их в блендере с кокосовым молоком и протеином, затем добавьте семена чиа, разложите пудинг по бокалам и охладите в течение нескольких часов.
Как приготовить рисовый протеиновый пудинг в духовке
Этот оригинальный и легкий в приготовлении рецепт требует: 100 г риса, 30 г протеинового порошка, 1 яичный белок, подсластитель и молотую корицу. Сначала отварите рис, затем взбейте яичный белок с протеином и другими ингредиентами. Смешайте полученную массу с рисом, разложите в формочки и запекайте в духовке при 180 градусах в течение 10-15 минут.
Как сделать творожный протеиновый пудинг
Для этого рецепта нужны: 200 г творога, 400 мл молока, 50-60 г протеинового порошка, 25 г ягод и ванилин. Взбейте творог с молоком, протеином и ванилином, по желанию добавьте подсластитель. Добавьте ягоды, охладите и подавайте.
Как приготовить ванильный протеиновый пудинг с йогуртом
Вам понадобятся: 2 стакана густого йогурта, 2 мерные ложки ванильного протеина, 2 чайные ложки ванильного экстракта и подсластитель. Все ингредиенты следует тщательно взбить, разлить по порциям и охладить перед подачей, добавив корицу или мускатный орех по вкусу.
В чем особенность протеинового пудинга с манкой
Этот вариант особенно хорош на завтрак. Для него потребуются: 350 мл растительного молока, 30 г ванильного протеина, 20 г крахмала, 25 г манки и подсластитель. Все ингредиенты соедините и проварите на среднем огне до загустения, подавайте теплым или охлажденным.
Как приготовить протеиновый пудинг с арахисовым маслом
Для любителей арахисового масла этот рецепт — находка. Вам понадобятся: 2 стакана миндального молока, 2 мерные ложки протеина, 4 столовые ложки арахисового масла, 2 столовые ложки какао и подсластитель. Все ингредиенты нужно смешать в блендере, разложить по формочкам и охладить.
Как сделать протеиновый пудинг из цветной капусты
Этот необычный рецепт с цветной капустой включает: 250 г цветной капусты, 20 г шоколадного протеина, 1 чайную ложку молока, 1 столовую ложку кокосовой муки и 2 столовые ложки какао. Все ингредиенты взбейте в блендере до однородности и поместите в холодильник.
Чем интересен протеиновый пудинг из коричневого риса
Для приготовления этого пудинга потребуются: 1 стакан вареного коричневого риса, 1 стакан молока, 50 г ванильного протеина, соль и молотая корица. Смешайте все ингредиенты, доведите до кипения и тушите до загустения, после чего охладите и подавайте.
Как приготовить протеиновый пудинг из творога и греческого йогурта
Вам понадобятся: 200 г творога, 100 г греческого йогурта, 1 мерная ложка шоколадного протеина и 2 столовые ложки какао. Смешайте все в блендере до однородности, разложите по формочкам и охладите.
Как сделать слоеный протеиновый пудинг с бананом и клубникой
Для этого изысканного десерта потребуются: 250 г тофу, 100 мл воды, 1 банан, 200 г клубники, 25 г какао и 50 г семян чиа. Разделите процесс на два этапа, создавая сначала шоколадную массу, затем клубничную, и формируйте слои. Украсить десерт можно рубленым миндалем и ягодами.
Как приготовить протеиновый пудинг с яблоком
Для этого рецепта вам понадобятся: 150 г яблочного пюре, 1 стакан миндального молока, 2 мерные ложки шоколадного протеина и специи. Смешайте яблочное пюре со специями, подогрейте, добавьте молоко и семена чиа, затем охладите и разлейте по формочкам.
Эти рецепты помогут разнообразить ваш рацион и насладиться полезным десертом, который не только вкусен, но и прост в приготовлении.