10 диетических рецептов полезных при вздутии живота

Вздутие живота может быть симптомом различных заболеваний. Это и нарушения пищеварения, и непереносимость лактозы, и многие другие состояния. Человек в этом случае часто страдает от чувства распирания, переполненности желудка, повышенного газообразования.

В случаях, когда есть основания подозревать заболевания, нужно обязательно обратиться к врачу. Но бывает ряд состояний, при которых с тяжестью в желудке можно справиться самостоятельно. В первую очередь, конечно, нужно исключить переедание. Объем пищи не должен быть чрезмерным, тогда и мучиться от распирания желудка не придется.

Неприятные ощущения в желудке также часто возникают при аэрофагии. Если человек ест быстро, он заглатывает много воздуха, который при попадании в желудок вызывает массу неприятных ощущений. Особенно часто так случается у грудных детей, что становится причиной кишечных колик. Как правило, достаточно начать есть правильно, чтобы все нормализовалось. Необходимо есть медленно, тщательно пережевывая всю пищу, и полностью исключить разговоры во время еды.

Какие продукты провоцируют вздутие живота

Крестоцветные овощи могут вызвать повышенное газообразование.

Целый ряд продуктов можно отнести к способным спровоцировать газообразование и вздутие живота. Они, как правило, трудно перевариваются.

1. Бобовые.

2. Капуста и другие крестоцветные, в том числе, брокколи.

3. Репчатый лук и чеснок.

4. Редька и редиска.

5. Хлеб и выпечка из пшеничной и ржаной муки.

6. Яблоки, груши, персики.

7. Молоко и молочные продукты.

8. Орехи.

9. Газированные напитки, квас, пиво.

10. Леденцы и жевательная резинка.

11. Некоторые сахарозаменители.

12. Очень жирные блюда.

В простых случаях достаточно исключить из рациона продукт-провокатор, чтобы вздутие живота перестало беспокоить.

Что можно есть при вздутии живота?

При разных проблемах с пищеварением кабачок рекомендовано добавлять в меню.

Также важно, чтобы блюда были правильно приготовлены. Жареное в этот период лучше не есть, а продукты нужно готовить на пару, тушить или варить. К запеканию также стоит подходить с осторожностью. Во всех блюдах стоит ограничить соль и перец.

Рецепты блюд при вздутии живота

1. Постный тыквенный суп-пюре

Полезный и вкусный суп-пюре из тыквы — отличная идея первого блюда в холодные дни, когда хочется чего-то сытного и согревающего. Рецепт этого супа достаточно прост, и с приготовлением справится даже не слишком опытный повар. Тыква очень полезна для пищеварения, поэтому этот суп можно употреблять при многих нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта. В рецепт входят лук и чеснок – при необходимости их количество можно сократить, а зелени стоит добавлять как можно больше.